Hoje, 1º de setembro, é o Dia do Profissional de Educação Física (é também o Dia da Bailarina, todavia vamos descartar). Aproveitamos a data pra trazer um deles pra Equipe PdH. Uma lifestyle magazine como o PapodeHomem não poderia deixar de possuir uma coluna sobre isso um tópico de extrema relevância pra todos nós. Aqui no PapodeHomem serei responsável pelos focos relacionados ao corpo, saúde e forma física. Ter um organismo em maneira, ou no mínimo dentro dos padrões, é um prazeroso começo com finalidade de se conseguir um enxergar diferente daquela gata na qual você está interessado.
Entretanto, mais do que estética, o real propósito da atividade física é melhorar nossa saúde, bem-estar e peculiaridade de vida. Um estilo de vida fisicamente ágil auxílio a precaver e combater várias doenças como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, depressão, estresse, além de melhorar nossa aplicação ao trabalho, capacidade cognitiva, firmeza emocional, característica do sono e funcionamento sexual. Sem contar a saúde do coração, mas isto agora foi discutido nesse lugar às vezes pelo Dr. Health. Cuidar da própria imagem bem como traz benefícios psicológicos.
A técnica de transformar o respectivo corpo humano fornece uma sensação de poder muito positiva, de realização, vitória, independência. E isso não depende de ninguém a não ser de si próprio, da força de desejo e um tanto de disposição e disciplina. Para ter interessante saúde e um corpo humano bom é preciso equilíbrio.
Alimentação com saúde e quantidade adequada de exercícios físicos vão conceder este equilíbrio. Essas são perguntas que são respondidas com precisão apenas individualmente. O metabolismo do Lucas não é similar o do Tiago, nem sequer do Mateus. O histórico de atividade física bem como é diferenciado. Isso faz com que uma mesma dieta e a mesma sequencia de exercícios aplicadas pros três tenham resultados diferentes. Não é por sorte que até hoje não exista a fórmula mágica para o cidadão permanecer sarado e arrasar no verão. É claro que com minhas dicas ninguém vai permanecer parecendo o Schwarzenegger. Cuidado, aliás, com as “poções mágicas” que prometem efeito em curto prazo. Elas podem prejudicar muito sua saúde, causando inclusive câncer.
- Prints pela parede
- Não pule o café da manhã e inclua proteínas, frutas e legumes (e corte 100 calorias!)
- Dois colheres (de sopa) de margarina OU manteiga
- Vá em frente e execute um concurso
- Cabelos com mais volume
- ► Março 2018 ( quatrorze )
Tudo que vem descomplicado, no momento em que você pra, volta pior que antes. Até o momento, as referências são de vídeos abundantes, contudo almejo gravar os próximos exercícios, tal como faz o Dr. Drinks. É importante manter uma abertura das mãos só um tanto além da largura dos ombros com o objetivo de não forçar além da medida as articulações. Tronco reto e abdominal contraído, como se fosse agrupar o umbigo com as costas. Muita atenção para os joelhos não ultrapassarem a ponta dos pés. Jogar os braços à frente, como no filme, auxílio muito no equilíbrio.
Não há indispensabilidade de descer mais que 90º. Observe o video que está bem exemplificado. Não esqueça de fazer a rotação da articulação do cotovelo antes de iniciar este exercício para impossibilitar lesão. Quanto mais retirado do tronco tua perna estiver, maior o grau de complexidade. Mantenha o abdômen contraído o tempo todo.