Às vezes, permanecer conectado no celular tira nosso sono. Conversar com amigos e enxergar atualizações das notícias parece mais do que dormir e nos faz ficar horas a mais acordados. O defeito pra desligar é um defeito que tem vários níveis e podes incitar insônia. Algumas pessoas buscam a solução exatamente pela internet e existem YouTubers gravando filmes, e fazendo uso de uma técnica que promete ser o segredo para as pessoas que quer se concentrar, desligar e dormir com mais praticidade: o ASMR.
Entre os objetivos, está oferecer o sono, a concentração e a calma. De acordo com a Associação Brasileira do Sono, o efeito dos filmes ASMR está relativo à concentração que geram, visto que não há comprovação de que eles alterem nenhum dispositivo cerebral. Além dos barulhos de instrumentos e vozes baixas, há filmes ASMR que simulam situações cotidianas potencialmente relaxantes. Ir ao cabeleireiro, fazer uma tatuagem ou visitar o dentista são as simulações mais buscadas. Para gerar mais concentração, a maioria dos vídeos ASMR enquadram apenas o rosto do YouTuber, ou algumas vezes só a boca.
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Esses “instrutores” assim como costumam fazer gestos em direção à câmera pra procurar o sentimento de contato físico e até afetivo. Há relatos de que, além da sonolência e concentração, estes vídeos dão uma sensação de formigamento em quem assiste. Muitas pessoas conseguem relaxar com esses vídeos, todavia a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono, diz que este efeito se deve puramente à distração que gera. Segundo ela, na hora de dormir, há a diminuição da periodicidade de ondas cerebrais. Quando estamos instituídos, estas ondas têm uma regularidade beta, mais rápida (doze a trinta Hz).
Quando fechamos os olhos e estamos em vigília relaxada, a frequência baixa para o ritmo alfa, com uma onda de oito a doze Hz. Para dormir, o melhor é que essa regularidade caia abaixo de 8 Hz, uma onda mais lenta e mais longa. Fora do cérebro, também há mudanças.
Quando adormecemos, o sistema respiratório se acalma e os movimentos do pulmão e do diafragma ficam mais suaves. A temperatura corporal cai e o hormônio corticóide endógeno corta no decorrer da noite e vai aumentando pela manhã. Esse equipamento pra despencar no sono poderá ser dificultado por pensamentos turbulentos ou outras dificuldades mais graves, como a própria insônia. A neurologista explica que o cérebro de quem tem essa circunstância não consegue minimizar essa periodicidade adequadamente.
A partir dessa problema, as outras reações corporais bem como não acontecem. É como se o organismo não percebesse que a pessoa está em sonolência ou sono leve. Os vídeos ASMR podem funcionar exatamente propiciando o abafamento destas vozes e inquietações internas que impedem o corpo humano de descansar. Segundo Andrea, o aparelho é o mesmo de quando contamos carneirinhos ou lemos algum livro.
Porém, não há interferência dos videos nas ondas cerebrais que propiciam o sono. Porém, a agregação não insere os filmes ASMR na sua rotina de tratamentos reconhecidos pra insônia, exatamente por não existir estudos científicos que investiguem a atuação destes sons no funcionamento cerebral. As evidências que existem sinalizam pros privilégios percebidos e relatados por quem imediatamente é adepto dos vídeos ASMR, sem nenhum teste que entenda o que ocorre pra que eles existam.
Elas exercem quota de um estudo da Universidade Swansea, no Reino Unido, que questionou 475 pessoas que assistiam a filmes de ASMR sobre a prática. Apenas 5% concordaram que sentiam alguma estimulação sexual com os videos. Entre os que apresentavam aflição crônica, 38% notaram evolução depois de aderir aos vídeos ASMR.
Vídeos ASMR curam insônia? De acordo com Andrea, a insônia poderá aparecer como sintoma de alguma outra circunstância ou como a própria doença em si. No segundo caso, é um distúrbio persistente que prejudica a experiência de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Os principais sinais de uma pessoa com insônia vão além da dificuldade para adormecer, entretanto também se ela desperta ao longo da noite e acorda sem se notar descansada. As pessoas que sofrem do transtorno da insônia tendem a um estado de hipervigilância, em que as ondas cerebrais são rápidas mesmo na hora em que se quer dormir.